最近一直腰疼，现在21岁，以前没有过

      像你的症状很有可能是长时间的坐引起的，首先要改变这种情况，对于腰部的肌肉锻炼，可以做燕子飞、五点支撑，平时尽量睡硬板床。自己可以多热敷，也可以做做理疗，必要的时候去医院里检查一下，比如拍个x光片或做个磁共振。
      

      病情分析：
      你好，这种情况都是用腰姿势不当，引起腰椎间盘问题，所以腰疼
      指导意见：
      锻炼方法一般采用蹲马步，建议先拍片确诊，如果存在病变，还需采用中医正骨按摩的方法调理

      病情分析：
      你好，你描述的情况可能是腰肌劳损引起的腰痛，属于软组织损伤
      指导意见：
      可以考虑用腰痛宁胶囊，并要注意休息，不能过度活动。饮食宜清淡，不能吃辛辣刺激之品，多喝水
      
      以上是对“最近一直腰疼，现在21岁，以前没有过”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你说的这种情况应该是由于长时间的坐着，活动少，引起的腰椎或腰肌疾患。
      指导意见：
      建议你也可以局部贴敷膏药，如关节止疼膏或者天和追风膏，同时每天热敷一下，最主要每天一定要有一定的时间进行活动，不要长时间的坐着，以及低头看手机电脑，时间长了，腰椎和颈椎都会出现病变。