健康咨询描述: 男24岁,因以前经常熬夜上网,上班,加上喜欢晚睡的习惯(一年中有一半的时间都是在半夜3点之后才开始上床睡觉,每天睡4-5个小时)导致睡眠质量非常差。 失眠有4年多了,特别是去年失眠更厉害,入睡需要1个小时以上,有时候在床上翻来覆去快到天亮才睡觉,而且睡着就做(是梦非梦)的梦,睡眠非常浅,外面发生了什么都知道,特别容易惊醒,一晚醒个三四次,白天感觉疲劳。 现在基本上控制在每天晚上10:30–11:00之间开始准备睡觉,20分钟到40分钟的样子就能入睡,但是每天睡到5点半左右必醒,醒了之后还是特别困,但是不管怎样都无法再睡着了,起来之后感觉内脏闷闷的,头昏脑涨,一整天没精神,特别到了中午12点到2点半之间特别特别的困想睡觉,但是就是无法睡着,只能半睡半醒。 不过现在比去年,需要入睡的时间缩短了,睡眠期间也很少醒了,睡眠没有那么浅了,但是还是每天都做梦。 现在就想请问我现在存在的每天睡到5点半必醒,醒后不能再次入睡,每天做梦白天没精神,白天不管多困睡觉不能完全入睡,半睡半醒的情况怎么解决?谢谢了!
病情分析:
从你说的情况看,多是神经衰弱造成的,最好是看一看中医,吃些中药调一调
指导意见:
你好,建议你放松思想,如果不想看医生,也可以吃些养血清脑颗粒调一调,早起早睡,不要再熬夜了,入睡前喝些牛奶或蜂蜜比较好,实在睡不着,也可以吃些佐匹克隆片调一调
病情分析:
你好,根据你的叙述这种情况常见于睡眠差,体质虚弱所致。
指导意见:
建议规律睡眠,避免喝茶,避免喝咖啡等兴奋性饮料,口服安神补心胶囊,枣仁安神颗粒治疗。
花茶能喝么?比如玫瑰,茉莉,菊花,之类的
可以喝玫瑰,菊花等。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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