.手臂和腿部肌肉发硬发紧有点涨痛感已近一个

      根据你以上描述的情况，手臂和腿肌肉发硬涨痛，一般情况下考虑为肌肉拉伤。也可以到正规公立医院骨科，给予彩超检查。治疗的方法也很多，针灸，艾灸，理疗，外用膏药，推拿按摩，都有一定的疗效，我认为小针刀效果比较好。
      

      考虑是神经系统方面的问题导致的，建议最好去医院神经内科就诊，可以做个肌电图检查，明确诊断。平时饮食上要多吃些高蛋白维生素丰富的食物加强营养，注意休息，不能熬夜，放松压力，保持愉快的心情。
      

      病情分析：
      您好，通过您的描述，考虑您是劳累受凉导致的症状，需要积极治疗调理。
      指导意见：
      您好患者朋友，根据您的症状，建议您注意保暖休息，饮食易清淡，通过口服扶他林治疗调理。
      
      以上是对“.手臂和腿部肌肉发硬发紧有点涨痛感已近一个”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！