我体重怎么才能减下来啊我上班天天坐着回家也不爱运动

      简体中必须运动，必须管住嘴，迈开腿不要吃高热量食物，每日三餐每餐主食不要超过100克，饮食以清淡易消化为主，多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，每天坚持有氧运动一小时。
      

      病情分析：
      改变饮食习惯饮食习惯包括进食的方式、食物的选择以及摄入的成分与多少等等。
      指导意见：
      控制进食量其实，我们大可不必拒绝米饭等高卡路里的主食，而只要控制一下摄入的量就可以很好起到少食的效果。
      

      病情分析：
      平常饮食怎么样?吃肉食，甜食多吗?你把你的舌苔发过来，我看一下
      指导意见：
      你的情况最好是，饮食注意，运动量跟上，配合中成药，健脾去痰湿为主，效果更好
      
      以上是对“我体重怎么才能减下来啊我上班天天坐着回家也不爱运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！