晚上翻来覆去睡不着，白天想睡觉也睡不着

      正常人一旦精神过度的紧张，学习的压力过大，大脑皮层就会处于一种兴奋的状态，常常会诱发失眠。所以调整失眠，首先要消除外界因素的干扰，当然得通过自身的调理，调整自身的心理状态，保持情绪的平稳，可以口服安神补脑液，可以有效的缓解睡眠的质量，同时该药由于是保健品，对青少年来说没有明确的副作用。
      

      病情分析：
      你好，睡眠是一个很自然的过程，你睡前思维过于活跃的话，那就不容易睡着的，
      指导意见：
      建议你可以使用一下佐匹克隆片，睡前可以使用一下，这样有助于促进睡眠的，你还要什么问题呢
      

      病情分析：
      每个人的失眠原因都不相同，通常导致失眠的常见原因主要包括：环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等
      指导意见：
      建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。
      
      以上是对“晚上翻来覆去睡不着，白天想睡觉也睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！