中午睡不着，晚上睡下一下睡不着的很长时间才睡着了

      目前考虑是睡眠质量不好，睡眠质量不好的原因很多，如果作息紊乱或者是睡得太晚，精神压力过大，白天过度疲劳都会影响到睡眠质量的，你要找一找原因，根据病因进行调理。
      

      病情分析：
      这是精神紧张压力后容易出现的这症状的，这需要安神调理的
      指导意见：
      可以吃安神补脑口服液调理下，多吃维生素的食物，不要吃生冷辛辣海鲜的东西多喝水
      

      病情分析：
      你好，睡眠不好，建议白天多参加体育锻炼，增强体质，改善夜里睡眠，
      指导意见：
      夜间不要长时间玩手机，睡前不玩刺激游戏，可以听听轻音乐，可以喝杯热牛奶，热水烫烫脚，
      
      以上是对“中午睡不着，晚上睡下一下睡不着的很长时间才睡着了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！