就是感觉自己胖了很多

      近期想减肥的话，不建议使用减肥药物或减肥产品进行减肥，会有一定的副作用，建议每天坚持两个小时的跑步或跳健美操等都能够有助于达到减肥的效果，减肥的过程是这个坚持的过程，建议坚持住。
      

      病情分析：
      你好，减肥需要注意两个方面：1、控制饮食，减少脂类摄入量；2、适当运动，增加脂类消耗。
      指导意见：
      1、减少食物中脂肪，尤其是饱和脂肪酸含量，增加食物纤维含量；2、选择合适的运动项目，量力而行，循序渐进，贵在坚持。
      

      病情分析：
      你好，这种情况的话最近一段时间是不是吃了比较多的饭或者零食后引起的长胖的？
      指导意见：
      一般来说，一段时间的大量进食是比较容易发胖的，必要时建议及时的做个加强控制饮食和锻炼的情况的。
      
      以上是对“就是感觉自己胖了很多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      如果自己感觉胖了很多，又想减肥的话，首先要管住自己的嘴，也就是平时要少吃油腻高脂煎炸的食物，多吃点水果蔬菜之类的，同时要迈开自己的腿，每天坚持做有氧运动，比如游泳，跑步，练瑜伽等等，只要长期坚持下去，会达到减肥的目的的。
      

      要想瘦下来，就要控制饮食，特别是晚饭少吃，减少热量的摄入，运动锻炼，增加热量的消耗，这是安全有效的减肥方法，减肥是一个长期的过程，不能急于求成，需要长期坚持下去。