每天用keep软件跑4000米（内容大概是3分钟慢

      你好，你所描述的运动量是可以的，每天坚持运动40分钟以上，同时运动完也要学会自我放松，按摩肌肉这样更有利于瘦腿的，饮食控制也是很有必要的，建议清淡为主，少吃高热量的食物。

      要想减肥，首先就是控制饮食，适当的运动，管住嘴，迈开腿，多吃绿色的蔬菜水果之所以胖，就是因为吃的多，运动的少，至于怎么减小腿？可以通过健身教练的科学指导进行自己锻炼，不一定能够准确地减小腿，谢谢

      病情分析：
      目前的这种情况可以减肥，但是需要一个长期的坚持过程，减肥需要长期坚持，促进身体脂肪分解，并且还需要预防反弹。
      指导意见：
      所以不管是什么方法，只要是能够坚持，能够保证正常的身体新陈代谢就可以达到目的。
      以上是对“每天用keep软件跑4000米（内容大概是3分钟慢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      要知道减肥减去的是身上多余的脂肪，但减肥减到一定程度的话，后期起的效果就不会很明显的了。
      指导意见：
      对于一些骨骼比较大的人，腿就算再怎么减，还是会很粗的，建议保持现在的生活方式，保持现在的体重就可以了。

      病情分析：
      瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物如，及日常护理等方面。
      指导意见：
      一般中医经络法，针灸在治疗疾病方面效果神奇，其效果明显、无副作用等特点。