应该有三个月了，因为个人比较喜爱舞蹈

      目前描述的情况多考虑是软组织受损或者是韧带拉伤引起的综合症状，出行方便的话还是建议去医院复诊一下比较稳妥，查明原因遵医嘱合理治疗，建议近期一定要适度休息，不要过于劳累。
      

      病情分析：
      你好，根据您描述的情况考虑是韧带的拉伤。常见于锻炼不当所引起。
      指导意见：
      建议您减少活动量，局部外用一点活血止痛的药膏，建议您外用乌梢蛇活骨贴，效果是不错的，主要还要进行局部的制动休息。
      

      病情分析：
      你是有韧带拉伤的，做运动前没有充分热身，可能会有韧带拉伤几率比较大的
      指导意见：
      建议先休息，多按摩可以用些活血祛瘀的药物，等恢复后再慢慢锻炼的，积极治疗还是可以恢复正常的
      
      以上是对“应该有三个月了，因为个人比较喜爱舞蹈”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      拉韧带就是通过各种伸展关节的动作，将肌肉、肌腱、韧带等软组织拉松，以增加关节活动的灵活度，有预防运动伤害的作用。不过，拉韧带之前也是需要热身的，以免受伤。所在锻炼身体或者进行运动比赛之前，我们都是要先进行热身的，这样可以让身体放松，它的作用不是让我们的肌肉舒展开，而是为了减少肌肉受伤的机会。你的情况只要休息几天，就会慢慢恢复的。