想瘦腿和身就是瘦不下来

      不要放弃，贵在坚持。想要不反弹就要放弃减肥药物或者节食减肥的方法，健康减肥最重要。放弃零食，合理控制饮食，你正处于成长阶段，一定不要节食，营养要均衡，可少食多餐。配合有氧运动，运动至少达到30分钟，逐渐递增。运动时保持心率达到（220－年龄）x（60%－75%）比较合适，过低达不到效果，过高有运动风险，不易坚持。坚持住会有效果的。
      

      病情分析：
      科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食
      指导意见：
      平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。最好不要吃减肥药
      

      病情分析：
      你好，想瘦腿和身就是瘦不下来，还反弹，试过各种各样的方法了，这个必须控制饮食，运动。
      指导意见：
      建议每天定时定量饮食，多吃清淡食物，注意不能吃油腻食物的，必须运动的。
      
      以上是对“想瘦腿和身就是瘦不下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！