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怎样才能不吃药就能减肥

女 | 16岁 2017-07-01 22:40:51 1人回复来自铜仁市

健康咨询描述：怎样才能不吃药就能减肥，长高变漂亮，身材好

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王成阳安徽医科大学第一附属医院副主任医师擅长: 中医药治疗脾胃病、阳痿早泄、肺结节、乳腺结节、甲状

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2023-01-07 13:12:50 我要投诉

十六字方针：合理饮食、有氧运动、肌力训练、贵在坚持。16岁女孩正处于生长发育晚期，所以一定不要节食减肥。合理饮食的前提是杜绝零食和夜宵。饮食要规律，营养要均衡，荤素搭配，但肉类尽量以精肉为主，避免油腻，进餐时细嚼慢咽。运动方面，可以是跳绳慢跑游泳等，但运动要在30分钟以上。每星期做几次肌力训练。晚间睡前可按摩腹部和大腿。

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