腿太粗了，我都不敢穿紧裤

      建议您找一个专业的健身教练指导你，因为局部的减肥方法需要在专业的教练指导下才能完成，全身减重需要控制饮食，全身运动，控制饮食就是不吃热量高的食物，运动选择有氧运动，但是局部的减肥要有一些技巧。

      病情分析：
      你好，一般来说，减肥基本是全身性减，因为人体皮下脂肪基本是均匀分布的。
      指导意见：
      减肥没有捷径，也没有太大的好办法，只有通过锻炼，饮食注意等控制体重，如果想要局部减肥，就要局部身体锻炼健身，时间允许，也可以考虑健身房锻炼一段时间

      你的情况还是要减肥的，减肥最好的方法就是控制饮食和增加运动，控制饮食就是平时少吃油腻高脂建炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类，多吃点水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等，只要长期坚持下去，减肥效果很明显的。
      以上是对“腿太粗了，我都不敢穿紧裤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！