我已经胖了好多年了，想减肥还是忍不住吃

      病情分析：
      你好，减肥是要控制好饮食的。否则靠运动也减不下来的。注意可以适当-
      指导意见：
      -多吃一些富含膳食纤维的食物。尤其青菜。适当水果。适当粗粮。减少主食的摄入。零食是肯定要控制住的。不要熬夜。注意适当运动。以无氧运动为主。建议让家人或者朋友监督一下你的饮食。把零食之类放在自己拿不到的地方或者干脆就不要买。
      

      病情分析：
      严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
      指导意见：
      减肥最好的方法就是运动和饮食相结合，再加上可以服用螺旋藻，或者是苹果醋，有片状的，口服
      

      病情分析：
      不知道你现在几个人身高是多少，体重是多少，平时的饮食生活习惯怎么样？
      指导意见：
      跟你描述的情况来看，你现在才十岁，正是身体生长发育时期，这个时候如果不是肥胖特别严重，一般不需要减肥
      
      以上是对“我已经胖了好多年了，想减肥还是忍不住吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！