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有问必答网 → 心理健康科 → 焦虑 → 一到睡觉的时候就不由自主的想着可能睡不着

一到睡觉的时候就不由自主的想着可能睡不着

男 | 25岁 2017-07-12 14:41:02 3人回复来自

健康咨询描述：一到睡觉的时候就不由自主的想着可能睡不着，心里感觉很焦虑是什么症状？

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医生回复区

柯菲菲 丽水市中心医院主治医师擅长: 睡眠障碍，焦虑症，抑郁症，精分，青春期心理问题等帮助网友：14937

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2017-07-12 15:40:34

      病情分析：
      你好，你这样的情况，有一些睡眠焦虑恐惧障碍了，需要治疗。
      指导意见：
      目前建议你给予服用抗焦虑药物加心里调节，可以吃盐酸帕罗西汀片，睡前再吃一颗阿普唑仑，注意生活规律劳逸结合

2017-07-12 15:45 ask79209646w7 追问

如果身边有人陪着，就感觉好像能去睡快一点，这是问什么？

2017-07-12 21:01医生回答：

这有一些安全感

侯俊英双鸭山市妇幼保健院二级心理咨询师擅长: 抑郁症,焦虑症帮助网友：9966称赞：5

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2017-07-12 14:50:31 我要投诉

      病情分析：
      您好，不知道您这种情况出现多久了？您的这种表现类似心理性失眠。既由于过分关注自己的入睡，担忧，以至于思虑过多或者焦虑烦恼。
      指导意见：
      失眠的原因有很多种，有急性事件引起、药物作用引起、心理性、精神疾病原因。治疗一方面可以药物治疗。另一方面不能单纯依靠药物，需要结合心理咨询治疗。正确理解失眠，从认知上减少焦虑、行为上建立有规律的睡眠节律等。

2017-07-12 14:53 ask79209646w7 追问

出现这种情况快一个月了，只要到睡眠的时候，大脑就会不由自主的想到睡不着怎么办，然后越想越睡不着

2017-07-12 16:06医生回答：

您好，您的这种情况属于心因性失眠，进行心理咨询治疗效果比较好。找一位地面的信得过的心理咨询师咨询治疗。我是心理咨询师，如果您觉得需要可以通过快速问医生平台心理健康科找到我。

2017-07-12 20:08 ask79209646w7 追问

我这属于神经衰弱吗

2017-07-12 20:51医生回答：

不够诊断神经衰弱，是由于心理过分关注睡眠引起的失眠。

2017-07-12 21:39 ask79209646w7 追问

那这怎么调解呢

2017-07-12 21:43医生回答：

建立规律的作息时间，适当运动。认可自己的睡眠焦虑。

2017-07-12 21:48 ask79209646w7 追问

什么意思？认可自己的失眠焦虑？？

2017-07-12 21:54医生回答：

可能我的第一次回答没有说明白，这需要心理咨询治疗。认可睡眠焦虑是一种方法，或许您可以思考一下有所领悟。如果您需要您可以通过快速问医生平台付费购买咨询。

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胡灵芝连云港市妇幼保健院二级心理咨询师擅长: 青春期困惑，婚恋情感与性心理障碍，性偏好障碍，性身帮助网友：45454称赞：7

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2017-07-12 15:46:35 我要投诉

      病情分析：
      根据你上面提供的情况，一晚上就到睡觉的时候，心里就想，不要睡不着哦。
      指导意见：
      这是睡眠的最大，敌人，当你越害怕睡不着的时候，越睡不着。这是一个负性的暗示。现在可以用正兴的暗示把他暗示回来。
      以上是对“一到睡觉的时候就不由自主的想着可能睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2017-07-12 15:48 ask79209646w7 追问

怎么暗示回来

2017-07-12 15:52医生回答：

你可以在心里对自己说，我不怕睡不着，我不怕你，我躺在床上就是休息。

2017-07-12 16:05 ask79209646w7 追问

如果身边有人陪着，就感觉好像比较心安，能比较睡的着快一点，这是为什么？

2017-07-12 16:06医生回答：

这是安全感不足导致的，

2017-07-12 16:06医生回答：

这是安全感不足导致的，