我今年13岁，身高162

      减重就是要把摄入的热量小于消耗的热量，也就是说要控制饮食，但是不是节食，均衡的饮食，蛋白质，脂肪，碳水化合物都需要用，然后不吃热量高的食物，进行一些有氧运动，比如瑜伽，游泳，快步走慢跑等等。
      

      根据你描述的情况分析，减肥没有任何的捷径，最好的办法就是运动，要适量的控制饮食和体育运动，二者相结合，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果。你的年龄正处在青春发育期，在控制饮食的同时要做到营养均衡。通过跑步，跳绳和骑自行车的有氧运动方式。
      

      病情分析：
      你好，根据你的身高，体重算体质指数是359属肥胖，减20斤正好。
      指导意见：
      减肥不是一两天的事，必须长期坚持，改变自己的饮食习惯，低脂饮食，必要时做减肥治疗
      
      以上是对“我今年13岁，身高162”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好…2个月减掉二十斤，还是比较难的，减掉十斤还是可以的
      指导意见：
      还是要晚饭少吃，尽量的多运动，主要以消耗，体力为主，夏天到了还是要多喝水，小心中暑