怎样长高最快最有效？我15岁了

      病情分析：
      您好，就您的年龄来看，您正处于青春发育期，这样的话，养成良好的饮食和运动习惯，对您的身高增长是有好处的，
      指导意见：
      您好，建议您日常饮食注意多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，保证充足的睡眠，不熬夜，多运动，促进身高增长。
      

      病情分析：
      身高问题和遗传有关系，和内分泌有关系，主要是看骨龄
      指导意见：
      可以去医院拍个骨龄片，如果骨骼没有闭合可以注射生长激素长高，如果已经闭合就没有希望了
      

      病情分析：
      可能是体内缺少维生素和钙质，导致长得慢，缺乏运动也会导致身体长得太慢，还有的青少年长身高是集中在一定时期，不一定在一年里长很多。
      指导意见：
      1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。
      2、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。如果是女生，您其实不必真的做“引体向上运动”，只要手抓单杠、全身放松的在那里吊几分钟就好了。
      3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。
      4、坚持每天吃两个煮鸡蛋。
      
      以上是对“怎样长高最快最有效？我15岁了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！