脖子疼有时候疼一年了

      病情分析：
      你好，你这情况考虑跟长时间低头导致的颈部肌肉损伤及强直。
      指导意见：
      可以先采取牵引及项背肌锻炼等保守治疗
      平时要多活动活动脖子，也可做做颈椎操，按摩按摩，枕头不要太高，要软硬适度。
      

      病情分析：
      这种情况一般多数由于长时间低头引起的，比如玩手机电脑
      指导意见：
      平时避免长时间低头，可以热敷理疗按摩，外贴膏药，调低睡觉的枕头，注意劳逸结合