我是一名14岁的中学生

      您好，很高兴为您服务。
      根据你描述的情况，总体原则就是管住嘴、迈开腿。饮食尽量避免油腻、高热量的食物，多吃蔬菜，晚饭尽量少吃，多多运动。

      你好，14岁的中学生要想减肥首先要规律生活，养成早睡早起的习惯，熬夜对身体是不利的，减肥要合理营养，最重要的是多运动，多锻炼。

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况。你的体重不算太胖。不过可以通过运动减肥。
      指导意见：
      你好，根据你描述的情况。建议你选择自己喜欢的运动方法。每天运动俩到四小时。会对你减肥有好处的
      以上是对“我是一名14岁的中学生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      首先一定要有合理的作息时间，晚上10点左右正式入睡，早晨七点左右起床。
      指导意见：
      都是这种情况下应该每天做有氧运动，半个小时到一个小时，晚餐少吃油腻的食物不能吃。

      你好，根据您的情况，建议平时适当锻炼身体，加强体育锻炼，多做些有氧运动，比如跳绳，跑步等，少吃油腻高脂肪食物，养成良好的饮食和作息习惯。