减下来了，又胖回去了

      14周岁本身就处于第二性征发育和长个的关键时期，如果这个世时期进行减重，同时我们米面碳水化合物扣糖的水果和饮料需要减少，晚上不吃主食，以瘦肉，牛奶，鸡蛋优质蛋白为主，配合一定的运动。
      

      病情分析：
      你好，肥胖一般是由于长期缺乏锻炼和饮食不当引起的。
      指导意见：
      建议你可以少食多餐，多吃绿色蔬菜水果，多喝水来促进身体新陈代谢的水平。
      

      病情分析：
      你好，你的身高和体重是多少呢？很胖吗，真的需要减肥吗？你是怎么减肥的呢
      指导意见：
      饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡
      
      以上是对“减下来了，又胖回去了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，肥胖主要是生活习惯造成的，最好控制饮食的，同时建议加强锻炼，这可以减肥的。
      指导意见：
      建议每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
      

      身体出现体质肥胖的表现情况，应该身体出现了饮食过度消耗减少，导致的体内脂肪增多的身体反应，表现最好的院，通过全面体格检查确认以后通过健脾消食助消化饮食控制增加体育锻炼的方法就是这样。
      

      你好，这个年龄正是长身体的关键阶段，也是学习压力大的重要时期，不建议刻意减肥，如整体不重，只是局部大腿显粗，可以通过有针对性的塑型训练来矫正。送你一套瘦大腿操，没事多练练，会有效果的。瘦大腿的运动
      1.首先第一个动作：双脚稍分稍比肩宽，双手叉腰，左右双腿相互交替，向后弓步重复循环。
      2.接下来第二个动作：双脚稍宽于肩，双手叉腰，身体自然挺直，平视前方，附身向下半蹲，向后侧方踢腿。
      3.最后一个动作：双手向前伸直，下蹲，停顿三次，夹臀，恢复站立姿势，重复多次动作。注意，做完腿部运动后，一定要拉伸按摩，放松大腿肌肉。祝好！
      

      减肥是一个长期的过程，不会一劳永逸，减肥需要控制饮食，晚饭少吃，减少热量的摄入，运动锻炼，增加热量的消耗，这是安全有效的减肥方法，需要长期坚持下去，要有持之以恒的精神。
      
      以上是对“减下来了，又胖回去了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据您所描述情况，如果减肥下来经常反复，最好于当地医院，经医生面诊，结合血脂等相关检查详细指导，另外平时要少食多餐加强肢体功能锻炼，以提高抵抗力，或者配合针灸拔罐等方法，都可以达到有效减肥瘦身的目的。