坚持半个月跑步减肥，但是最近跑的比较乱

      坚持跑步减肥的同时，要控制饮食，但是不要错过每一顿饭，不吃一餐两餐不会帮助你减肥。晚上可以吃点水果或蔬菜。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。
      

      病情分析：
      你好，像您这种情况如果只是几天没有运动的话，基本上不会反弹的，建议您不用过于担心，但是像您这种情况的话，建议您最好是可以每天都坚持半个小时以上会比较好。
      指导意见：
      今年每天都坚持锻炼身体半个小时以上，不是非得要跑步的，游泳这些也可以的，平时要注意锻炼身体，避免疲劳过度。
      

      病情分析：
      一般情况下，如果是坚持锻炼以后减下来的，以后注意应该是不会反弹的。
      指导意见：
      建议平时的时候也要注意饮食，已经活动完以后尽量的不要吃太多油腻的食物。
      
      以上是对“坚持半个月跑步减肥，但是最近跑的比较乱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      不吃晚饭的减肥方式并不提倡，这种减肥方式，短期内可稍有成效，但对脾胃损伤较大，且不能有效坚持后，容易反弹。
      指导意见：
      对于肥胖的治疗，主要是减少热量的摄入和增加热量的消耗，需合理的膳食，适当的运动，规律的休息综合治疗，根据自己的情况，制定合理的减肥目标。
      

      病情分析：
      根据你描述的情况来看，如果只是四天没有运动，不会有太大的影响。
      指导意见：
      建议您不能不吃晚餐，否则很容易引起胃病。可以吃点稀饭，清淡的饮食，晚上不要吃油腻的食物就好，重要在于每天坚持锻炼。