适合我的减肥计划表，我的肚子佷大

      目前出现，肚子上有赘肉，腿粗胳膊粗的情况还是建议，在饮食上格外的控制一下，平时少吃甜品饮料的等，每天坚持两个小时的户外运动跑步或跳绳上都有助于达到减肥的效果，减肥的过程建议坚持住。
      

      病情分析：
      首先，减肥是一个全身性的，只是区别去与那块脂肪消耗的快点。另外可以在每天运动的基础上可以针对性的进行局部锻炼，比如真对腹部的（平板支撑或仰卧起坐）腿部的锻炼方式。现在运动APP上也都有教
      指导意见：
      健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，还有辛辣食物，寒凉食物。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢健，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。
      

      病情分析：
      减肥是一件很困难的事，也没有捷径可图，要相信科学的，三餐节制，不要相信偏方
      指导意见：
      专门列表是不行的，要付诸行动，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃
      
      以上是对“适合我的减肥计划表，我的肚子佷大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      瘦肚子的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动，坚持做就会有效果的
      指导意见：
      饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡