睡眠不好怎么调节

      病情分析：
      你好！根据你的病情描述，考虑可能为不良因素刺激引起的失眠症状。
      指导意见：
      你好！建议劳逸结合，放松心情。可以口服佐匹克隆片等调节。避免劳累、紧张、生气。
      

      病情分析：
      关于失眠的这个病症，神经衰弱的可以失眠。还有的是工作压力大，也可以引起失眠。
      指导意见：
      如果你这个失眠想得到治疗，我建议你找一个，当地的老中医进行调理。这样才可以彻底解决你的失眠问题。
      

      病情分析：
      您好朋友，根据您的症状，考虑您是五心烦热导致症状，需要积极治疗调理。
      指导意见：
      您好朋友，根据您的症状，建议您注意休息，饮食清淡，多吃滋阴食物，配合口服知柏地黄丸治疗调理。
      
      以上是对“睡眠不好怎么调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      慢性长期失眠患者首先应当查清病因，一般来说，失眠只是一个症状而不是疾病，所以在慢性长期失眠的幌子下必然有一个疾病存在。除了我们说过的不少身体上的疾病，如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血、肌病等等必须先进行病因治疗，只有病因去除，才谈得上对失眠的治疗。
      指导意见：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"