我今年23岁，最近1个星期睡不着

      如果你是因为最近身体有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身体不舒服的原发疾病治疗好，失眠就会自动缓解的，如果是不明原因的失眠，那么请参照以下的方案：
      预防失眠的建议：第一，建议你规律的作息时间。按时起床按时睡觉。第二，保持睡眠环境的安静舒适；第三，不在床上阅读和看电视，第四，每天适度规律的运动，但是不要在睡前两小时进行。第五，晚餐后不饮酒，咖啡喝茶不吸烟，睡觉前不要过多饮食。第六，20分钟仍不能入睡，可起来做单调的事情，待有睡意，再上床，睡不着，不要经常看时间，第七，对于失眠者来说，白天尽量不睡觉。第八，保持开朗乐观的良好情绪。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，这样也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麦片等。第十，经过以上处理，仍然效果不好，适当的吃点保健品，比如灵芝胶囊，或者褪黑素，脑白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上处理，仍然失眠，那么就只要用药物干预了。另外睡前口服右左匹克隆没有什么需要特别注意的。
      

      病情分析：
      睡前不要吃辛辣刺激食物，这个容易兴奋神经。所以不能吃。
      指导意见：
      可以热水烫脚，每天晚睡前30分钟烫。可以每天梳头300次，不要熬夜。祝你健康
      
      以上是对“我今年23岁，最近1个星期睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，失眠一般跟精神情绪因素以及心里压力大，思虑太多有关。
      指导意见：
      吃右佐匹克片睡前应注意不喝咖啡浓茶等，少看刺激性的电视小说等，睡前用热水泡脚。