健康咨询描述: 过去三年一直有失眠症状,时有时无,可能跟学业压力有关。最近已经参加工作,没什么压力了,又开始失眠了,10点睡觉,入睡容易,但凌晨三四点就醒了,醒了难以入睡,多梦,感觉视力下降,白天没有精神。
睡眠质量不好要及时纠正,首先要有一个积极的态度。大多数人失眠是因为熬夜所引起的,所以应该尽量避免熬夜,每天要保持合理的作息时间,而且在睡觉之前不要吃东西,应该以清淡饮食为主,也不能喝刺激性的饮料。
患者这种情况就考虑是神经功能衰弱,那么目前上班的时候发生这些情况,主要还是与过去三年时有失眠症状的发生有关系,建议患者规律调整自己的作息,放松自己的心情,服用一些中成药,比如说安神补脑口服液
指导意见:
你的这种情况有可能和脑神经衰弱有关的,还有可能是缺钙后神经兴奋性增高所致,可以检查微量元素,如果有缺钙,可以用葡萄糖酸钙治疗,脑神经衰弱可以用谷维素和维生素b1调节神经。
以上是对“过去三年一直有失眠症状”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
根据你的描述来看,你的情况考虑还是神经衰弱导致的异常的,是需要注意的。
指导意见:
建议你平时最好适度的活动的,可以配合服用安神的药物进行治疗的,少熬夜的
指导意见:
失眠多梦,考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
建议调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动,并吃一点甜食,因为轻微的疲乏感和饱胀感,有助于加快进入睡眠
不要把睡眠本身看得过重,提前担心自己晚上会睡不着,往往越想越睡不好,另外,没有困意不要去睡觉,白天也不要进行补觉,否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来,不要多作思考,否则大脑会越来越清醒。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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