我比较胖，是厨师晚上9点半吃饭

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况来看，你现在是有点胖，想减肥。
      指导意见：
      首先饮食一定要规律，别暴饮暴食，别吃油腻过大的食物，一定要适当的锻炼身体。只有每天坚持锻炼才可以减肥。
      

      病情分析：
      你是厨师吃饭时间固定但不合理，早上太迟，应该在家7点吃饭（可以多吃），中午忙没办法吃的迟，但晚上9：30才吃饭，建议你晚餐要么不吃，要么少吃一点，但饭后要运动不能久做
      指导意见：
      你是厨师吃饭时间固定但不合理，早上太迟，应该在家7点吃饭（可以多吃），中午忙没办法吃的迟，但晚上9：30才吃饭，建议你晚餐要么不吃，要么少吃一点，但饭后要运动不能久做
      

      病情分析：
      减肥的根本方法就是节食配合运动，首先要注意少吃，定时定量，同时需要多活动。
      指导意见：
      看您的饮食情况，应该不太规律，晚九点半吃饭，且餐后活动量少，所以会肥胖，建议少食的基础上，配合运动减肥。
      
      以上是对“我比较胖，是厨师晚上9点半吃饭”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你上述描述情况来看，目前考虑由于饮食时间及工作造成
      指导意见：
      建议：由于工作关系无法正常饭时进食，晚上进食需要逐渐减少摄入量，可以的话增加运动量，避免脂肪沉积
      

      病情分析：
      根据你的描述，你说的这种情况，关键是要进行体育锻炼的。
      指导意见：
      建议你放松心情愉快的生活，这种情况的话，就要坚持进行体育锻炼，一方面的饮食上要节制。