失眠怎么办如何快速睡

      您好，从你的描述来看，考虑和压力过大，或是身体疾病有关系。目前建议，要找出引起失眠的原因，去除病因，再适当的多运动，比如跑步，睡前可以用温水泡脚，足底按摩，再喝温牛奶都有助于睡眠。

      病情分析：
      常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
      指导意见：
      失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。

      失眠是由于长期的精神紧张，压力太大造成的，建议你平时多参加体育运动，打球，跑步，每天临睡前听冥想曲，做正念练习，放松心情，坚持一定会改善你的睡眠！
      以上是对“失眠怎么办如何快速睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
      (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
      (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。