失眠很严重，每天就睡三四个小时

      病情分析：
      常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
      指导意见：
      1）改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间；
      （2）恢复社会功能，提高患者的生活质量；
      （3）减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；
      （4）避免药物干预带来的负面效应
      

      你好，导致失眠的因素有很多，比如劳累，精神紧张，压力大等。建议平时注意规律作息，避免过度劳累，睡前听一些舒缓的音乐，或者吃点谷维素。
      

      您好！根据您所描述的症状分析，你患有失眠症。注意休息，放松心情。减轻压力，生活起居饮食宜规律，睡前可以喝点牛奶，吃点安神补脑液。
      
      以上是对“失眠很严重，每天就睡三四个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你目前提供的资料，可知：严重失眠，每日睡眠三至四个小时，白天困头疼疲乏。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒。失眠的主要症状是对白天活动表现的影响，例如感觉疲劳烦躁，情绪失调，注意力不集中和记忆力差等失眠症。很多因素都可以造成失眠，精神因素机体疾病文化程度生活习惯以及工作环境，睡眠条件等因素与失眠的形成有密切关系。
      指导意见：
      一般情况下注意睡眠卫生可以解决失眠问题，例如改变生活习惯和睡眠习惯，按时上床和起床，睡前不喝咖啡，饮料等等。可以加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。主要是应寻求失眠原因，‘去除病因的同时积极治疗失眠。