整夜睡不着觉怎么办

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，彻夜不眠，或者是入睡困难，考虑是失眠了。
      指导意见：
      建议你白天适当的活动量大一些，晚上睡觉之前不要玩手机，睡觉之前喝杯热牛奶。或者喝安神补脑液也是可以的。
      

      这个是出现了一定的睡眠障碍，对于这个情况可能与你最近压力比较大有关系，平时的时候注意压力的调节，可以辅助点安神的中药调理一下，吃点脑心舒口服液，一般中药店都可以买得到。
      

      首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠的关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．加强体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。祝您睡的安心!
      
      以上是对“整夜睡不着觉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      问题分析：你好，失眠是生活中一种常见的症状，但如果长期没有得到有效的调理而形成失眠症，则是一种精神疾病，一般如果病情不是很严重，可以通过服用安神补脑类药物配合调理逐渐康复，但如果病情比较严重，最好尽快去正规的专科医院接受诊治面否则病情会越来越严重，并且还会引发其它的身体与精神疾病。
      指导意见：平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶水果（苹果香蕉梨等）糖水小米粥酸枣仁粥莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书等应作适当的体力活动（如散步）避免紧张的脑力活动。