我最近情绪越来越容易失控

      病情分析：
      根据你的描述你应该是抑郁症，抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝，还有对日常生活丧失兴趣，无愉快感、精力明显减退，无原因的持续疲乏感自信心下降或自卑，或有内疚感失眠、早醒或睡眠过多食欲不振，体重明显减轻等等
      指导意见：
      抑郁症的自我疗法包括以下几个方面：1.经常锻炼：步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，提高精力，缓解抑郁症；2.调节营养和饮食：多吃维生素B含量丰富的食物，如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制品；3.改善睡眠状态：保持规律作息，进行瑜伽冥想练习，增加体育锻炼，改善睡眠环境，都有助于改善睡眠状态和提高睡眠质量。
      

      您好，看了您的描述有一种很急促的感觉，好像发生了什么事情让你觉得对不起家人？这里是心理健康科，您如果觉得需要，可以找心理咨询师谈谈，自残解决不了问题的。
      

      你好，根据你所描述的情况，你最近有抑郁情绪，不知有多长时间？指导意见：到正规医院的临床心理科就诊，明确诊断，采取对症治疗。调整心态，多想以往开心的事情。多找朋友聊聊天，多参加集体活动或户外活动，适当运动，相信这种不良情绪很快就能改善。
      
      以上是对“我最近情绪越来越容易失控”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！