怎么样才能治疗失眠

      1.失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
      2.要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
      

      你好：改善睡眠质量和增加有效的睡眠时间。养成良好的生活习惯，加强体育锻炼，睡前经常用温水泡脚，喝杯温奶，保持愉快的心情。
      

      病情分析：
      你好，你最近老是失眠的情况，主要考虑可能是最近的压力过大等造成的不适的。
      指导意见：
      你好，你目前需要适当的出去走走，散散心情等，另外可以多和别人谈谈心等，晚上尽量不要熬夜等。
      
      以上是对“怎么样才能治疗失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，这个建议你先辅助点安神类的中药来调理一下，像是安神补脑液，脑心舒口服液，朱砂安神丸等，一般中药店都可以买的到，选择一样规律用药，白天的时候要多活动活动，白天少赖床，保证饮食营养，祝你健康快乐
      

      指导意见：
      你好，就你所述的情况，失眠症的原因很多，分为植物神经紊乱性的，精神压力导致的，身体内分泌失衡导致的等等，所以，需要去医院确诊后用药治疗的，祝你健康。
      

      指导意见：
      你好失眠如果是由生活事件引起的那就及解决生活事件如果是有情绪引起的让自己适当的放松可以睡前泡泡脚做做放松冥想不要担心睡眠肌体累了自然就睡啦
      

      建议首先应该减轻压力，放松心情，可以适当做些锻炼，凡事平常心对待，保持心情愉快和平和心态。规律作息，不要熬夜。可以食疗，吃一些利于睡眠的食物，比如莲子，百合，苹果，香蕉，小米，牛奶等，睡前可以热水泡脚，保证睡眠环境的安静。必要时可以找医生开药调理。
      
      以上是对“怎么样才能治疗失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！