总是抑郁应该怎么办，最近出现了抑郁的症状

      病情分析：
      抑郁症又叫抑郁障碍，显著而持久的心情低落为临床特征。
      指导意见：
      建议你去医院对症治疗，除了药物治疗，心里治疗也很重要，解除或减轻患者心里负担，帮助患者解决生活中遇到的困难。
      

      多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麦面包，苏打饼干，青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等