抑郁了该怎么办？我看网上说的

      你好，根据你所描述的情况，抑郁症的病因并不清楚，但与生物心理以及社会环境因素有关系，主要表现心境低落，思维迟缓，意志活动减退，认知功能损害，或者更关键是有自杀的行为，建议平时应该多进行户外活动，多与朋友沟通，以优质蛋白食物为主，多吃新鲜蔬菜水果，补充微量元素，找些事情来充实自己，建立自信心。
      

      病情分析：
      你好，就你描述的情况，如果你有抑郁的现象，可以自己调理，如果不能自拔，必须到心理咨询科咨询，做心理方面的咨询，必要时做心理疏导。可以多吃鱼以及水果，但是这些只是调理身体，并不能治疗抑郁。
      指导意见：
      建议你注意休息，要保持充足的睡眠，可以加强营养，但不能吃辛辣等刺激性的食物，可以自我调理，放平心态，不要有太多的心理压力。
      

      病情分析：
      您好，抑郁症是心境障碍的主要症状，和生活及工作环境有关系。
      指导意见：
      根据您的情况，建议您尽可能解除或减轻过重的心理负担和压力，培养应急能力，积极创造良好的生活和工作环境。
      
      以上是对“抑郁了该怎么办？我看网上说的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！