我一个月前腰扭了一下

      你好，根据你这种情况，腰椎间盘突出使用一些理疗方法进行复位之后，导致腰部劳损僵硬，建议平常可以使用一些物理性的固定仪固定腰部。也可以使用针灸治疗，对于这种情况也是很有帮助的
      

      病情分析：
      你好，从你提供的情况来分析，你这是急性腰扭伤，造成了腰间盘突出
      指导意见：
      建议，你这种情况在推拿复位后，需要卧床休息的，最少卧床休息一个月。也可以腰椎牵引治疗。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，是由于腰间盘突出，腰椎间盘突出引起的。
      指导意见：
      建议平时要注意休息，避免过度劳累，避免着凉。可服用中药或进行中医理疗按摩。平时要适当的补充钙和维生素d。
      
      以上是对“我一个月前腰扭了一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！