我想减肥，我有点胖，我也想瘦腿

      我们进行计算理想体重的话是用身高减105。但是目前16周岁正处于第二性征发育和长大的关键时期，不建议口服减肥药物，避免干扰内分泌激素的紊乱。饮食可以瘦肉牛奶，鸡蛋，优质蛋白为主，多吃青菜，增加胃肠道的保护感。
      

      您好，减肥主要通过减少饮食摄入，增加运动量，达到能量负平衡的目的，从而减轻体重，应该避免极端的方式减肥，一方面对身体危害大，另外不易长期坚持，造成体重反弹。
      

      你好，想要减肥平时可以适当做瑜伽运动进行减肥，或慢跑，也可以调整饮食结构，多吃蔬菜水果。不要吃辛辣的，饮食要清淡。注意休息，不要过度劳累，保持充足的睡眠。
      
      以上是对“我想减肥，我有点胖，我也想瘦腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      健康的减肥方式为饮食控制加运动锻炼。可改善自己的生活方式。适当增加有氧运动运动。控制饮食，避免辛辣刺激油腻性食物的摄入。减少淀粉类食物的摄入。
      

      你好，最有效的减肥方法就是运动减肥，加上饮食控制，你还小正是长身体的时候，不建议控制饮食，只要注意少吃高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜、水果，每天坚持锻炼，跑步、快走、游泳等都可以。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况，肥胖跟基因和后天的生长发育有关系，健康就好！
      指导意见：
      你好，建议平时控制能量的摄入，少食多餐，增强体育锻炼，多吃水果蔬菜，希望对你有帮助！
      

      病情分析：
      你好，请问你身高多高？体重的公斤呢？平时月经规律吗？
      指导意见：
      要确实过于肥胖，适当锻炼加节食。就可以。平时注意不要吃含脂肪多的食物，甜食尽量少吃一点儿。哦
      
      以上是对“我想减肥，我有点胖，我也想瘦腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，青春发育期容易发胖，要及时控制体重避免太胖。
      指导意见：
      晚饭要少吃，尤其避免高热量食物，平时要多运动锻炼，做些瑜伽运动保持体型。
      

      你好，青春期女孩有一定量的脂肪囤积，属正常现象。如整体不重，只是局部有些肥胖，送你一套瘦大腿操，没事多练练会有效果的。瘦大腿的运动
      1.首先第一个动作：双脚稍分稍比肩宽，双手叉腰，左右双腿相互交替，向后弓步重复循环。
      2.接下来第二个动作：双脚稍宽于肩，双手叉腰，身体自然挺直，平视前方，附身向下半蹲，向后侧方踢腿。
      3.最后一个动作：双手向前伸直，下蹲，停顿三次，夹臀，恢复站立姿势，重复多次动作。注意做完腿部运动后一定要拉伸按摩，放松大腿肌肉。祝好