怎么瘦肩膀和手臂，我的上身很胖怎么能减掉身上的肉

      病情分析：
      你好，想减肥的话是没有特别好的方法的，需要注意多运动才可以
      指导意见：
      建议注意平时多运动锻炼，少食多餐，不吃高脂肪的食物，可以游泳，跑步等锻炼减肥

      您好，需要避免长期低头劳累受凉或者一个姿势过久比如长期低头看手机或者伏案工作，可以双手上举抬头走路。用颈椎写米字等锻炼肌肉力量。配合理疗康复训练，控制饮食，低盐低脂饮食

      病情分析：
      你好，减肥最好的方法就是多运动锻炼身体，同时控制一下饮食，吃七分饱就可以
      指导意见：
      健身是可以减肥的，必须出汗才有减肥效果，需要长时间坚持下来，起码需要好几个月的时间
      以上是对“怎么瘦肩膀和手臂，我的上身很胖怎么能减掉身上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      俗话说管住嘴、迈开腿，肥肉之类少吃尽量多吃点儿蔬菜水果，然后还需要做运动锻炼身体消耗身体多余的脂肪。
      指导意见：
      每天坚持少跑一跑步，仰卧起坐俯卧撑可以消耗点儿胳膊和腹部的脂肪，需要坚持三个月左右才能用效果。

      病情分析：
      你好，要想减肥首先要适当控制饮食，多锻炼身体可以减肥。
      指导意见：
      建议你三餐要有规律，禁吃零食，甜食，油炸油腻食品，禁熬夜，每天跑步至少一小时。

      病情分析：
      你好，减肥是不要求快的。不要以为1、2周就有明显的效果的。注意减肥的话最主要还是注意好饮食才行的。
      指导意见：
      因为饮食不注意那么就算运动多也很容易就白搭了。为什么呢？因为你吃的稍微多一点。比如说零食、油腻的食物。热量可能就比你一个小时的运动的热量还要高。那么当然是不容易减肥的。所以首先要把每天吃的总的热量要控制在基础代谢附近。然后还要注意饮食结构合理。这样也比较容易控制有饱腹感。避免感觉饿，或者对健康不利。运动占30%左右作用。注意坚持锻炼。适当健身运动配合有氧是比较好的。一天最好有30分钟以上的运动

      病情分析：
      你好，这样的情况主要是要减肥减脂的情况。运动的想法是正确的。具体多久这个不知道你具体的情况不好判断时间。建议你也别纠结时间。生命不息。运动不止的。坚持锻炼对健康是非常有好处的。
      指导意见：
      并不是减肥了以后就不运动了就一劳永逸了。注意运动是健身运动为好。适当有氧效果更好。其次饮食是最重要的。注意保持正常规律的饮食为好。少点主食多点青菜水果。少油腻的。不吃零食宵夜。不要节食。别求快。
      以上是对“怎么瘦肩膀和手臂，我的上身很胖怎么能减掉身上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！