减肥晚上吃什么好还有运动快走可以减肥吗

      一般来说，减重的话，我们的碳水化合物早上多，中午次之，晚上最少。那如果想减的快的情况下，晚上可以不吃主食。以黄瓜，西红柿为主。运动的话，游泳，骑自行车。
      

      减肥期间，晚上尽量在七点之前吃西红柿或者黄瓜水果，单一的饮食可以有效地促进你排除宿便，同时在白天的时候要注意多饮水，也要适当的运动
      

      病情分析：
      你好，你这样的情况要减肥的话，你可以通过合理的饮食习惯加上每天坚持一定量的体育锻炼来完成，要调节好自己的生活状态。
      指导意见：
      比如，晚餐后尽量不加餐，晚餐不宜过饱和吃的过晚，体育锻炼方面，一定要坚持，而且每天的量一定要达到一个水准，一定会成功的。
      
      以上是对“减肥晚上吃什么好还有运动快走可以减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你描述的情况，减肥主要是需要控制饮食和加强锻炼的，一般是控制7分饱的，每天坚持快走30分钟以上的。
      指导意见：
      建议你平时注意饮食，少吃辛辣油腻食物，劳逸结合，多吃水果蔬菜,保持舒畅的心情、乐观的情绪，定期体检。
      

      病情分析：
      根据患者描述，现减肥主要是靠运动，或节制饮食，是减肥的主要方法
      指导意见：
      建议患者多运动，适当节制饮食，注意营养均衡，注意身体健康，保持心情愉悦。
      

      减肥要采取综合措施，仅仅一种方法很难达到目的。减肥者晚餐可以正常饮食或果蔬充饥，但要求七分饱。快走可以减肥，但是要坚持。所以，最科学、合理的减肥，应该是节食加运动，此外就看自己的恒心和毅力了。