晚上睡觉不能马上睡着怎么办

      病情分析：
      失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。
      指导意见：
      平时可以吃点以下的食品帮助睡眠。1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
      2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
      3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
      4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
      5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
      

      病情分析：
      您好，生活是否规律，有没有什么不顺心的事情发生，根据所描述症状有点失眠症的表现。
      指导意见：
      建议平时规律生活，加强营养，多吃蔬菜水果，可口服刺五加片，安神补脑液，适当口服些催眠药。
      
      以上是对“晚上睡觉不能马上睡着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！