病情分析:
你好,很高兴能为您解惑,请问你现在是上学吗?还是参加工作了?
指导意见:
你好,根据你所描述的情况,建议可以平时多做一些其他兴趣爱好,做些户外运动,可以练练字。
第一,经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败,你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗?你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的,把它们列出来,写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条,经常看看、想想。在从事各种活动时,想想自己的优点,并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好,有利于提高从事这项活动的成功率。
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