长期不容易入睡，躺在床上翻来覆去一个多小时也不容易

      你好，你所说的状况很多人都有过，那么建议，得从锻炼身体，增强体质开始，另外就是多读书，增加自己修养，提高自己辨别是非的能力。开阔心胸，放松的身体和神神。青春的生活，工作和家人之间的关系，我想这样才有助于睡眠。
      

      心理咨询（counseling）是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。需要解决问题并前来寻求帮助者称为来访者或者咨客，提供帮助的咨询专家称为咨询者。来访者就自身存在的心理不适或心理障碍，通过语言文字等交流媒介，向咨询者进行述说、询问与商讨，在其支持和帮助下，通过共同的讨论找出引起心理问题的原因，分析问题的症结，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况，考虑是神经衰弱是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍.
      指导意见：
      神经衰弱者应该善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
      
      以上是对“长期不容易入睡，躺在床上翻来覆去一个多小时也不容易”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，从你的症状看看，这个可以口服安神补脑液看看，很有可能就是轻微神经衰弱引起的症状，
      指导意见：
      建议你注意休息，保持心情舒畅生活规律避免熬劳累，减轻负担，祝你健康美丽，