怎样减肥，瘦胸啊，不想吃药和手术

      减肥首先要运动加适当的控制饮食，管住嘴，迈开腿，每天可以运动45分钟或者一个小时，比如游泳，打球，瑜伽，健美操，同时可以配合引体向上平板支撑等运动，饮食上少吃过油腻的食物，少吃油炸食品，少喝碳酸饮料，多吃新鲜蔬菜水果，每餐在7~8分饱。
      

      先是控制饮食，早餐一定要吃，而且吃好吃饱，午餐和晚餐尽量少吃，不要吃油腻的和油炸食品，可以渐渐减少摄入量，刚开始是很难的；然后配合每天晚上做15-30分钟的简单瑜伽，一个月下来减了有2-20斤
      总之如果自己对自己的身材还看得过去就不要去减肥，除非是必须，否则真是自找苦吃。
      

      病情分析：
      你好，对于肥胖的原因，主要有两种，一是由于进食过多，运动过少，二是由于存在内分泌的问题，
      指导意见：
      肥胖是影响身体健康，进行健康减肥，对健康是有好处的，可以考虑服用一段时间轻利平，促进能量的消耗，平时注意适当的节食，但一定要避免过度节食，否则可能会出现并发症的。
      
      以上是对“怎样减肥，瘦胸啊，不想吃药和手术”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥最好的方法就是控制饮食和有氧运动，控制饮食就是要管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等等，只要坚持下去，减肥效果是比较好的。