经常控制不了自己情绪变得不爱说话睡眠时间短睡眠质量

      你好，当自己情绪不好的时候，就可以出去和别人聊聊天。倾诉一下自己的压力。也可以出去散散步。去公园里呼吸新鲜空气。多接触新鲜事物。培养自己对这个世界的好奇心。
      

      你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况，这种情况不正常的，最好去大型医院看心理科医生好一些，平时经常和家人朋友多交流，做自己喜欢做的事情，经常户外活动
      

      朋友你好，你描述自己经常控制不了自己的情绪，是指自己的情绪比较低落吗？如果情绪比较低落，再加上不爱说话，那有可能是抑郁症。睡眠时间短有可能跟你经常熬夜等不良的睡眠习惯有关系。
      
      以上是对“经常控制不了自己情绪变得不爱说话睡眠时间短睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      可能是生活中有不顺心的事情影响，内心压抑，经常控制不住自己的情绪，变得的不爱说话，睡眠质量不好，有抑郁情绪，希望你放松心情，学会调试自己的情绪，经常到户外散散步，参加一些体育健身活动，听一些欢快的音乐，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力。也可以辅助心理咨询治疗。