我左脚后跟痛了大概一个月左右了

      足跟痛病比较常见，此病原因有些已清楚，有些仍不明。常见病因有：1.足跟脂肪垫炎或萎缩为跟部受外伤或寒冷刺激，脂肪垫产生炎症，主要症状是跟下疼痛，晨起或坐下片刻重，行走后减轻。治疗原则是口服非甾体类抗炎药，局部热疗或理疗，采取鞋垫也有所帮助。2.跖筋膜炎跖筋膜是维持足纵弓的纤维结构，持续的肌肉、筋膜牵拉，特别是长期站立、步行都可引起其附着部发生炎症。表现为站立或行走时跟下及足心疼痛，足底有胀裂感。治疗可采用压痛点按摩封闭和足跟垫高。3.跟骨骨刺绝大多数骨刺并无疼痛，极少数可引起疼痛。治疗上可用热疗、封闭或穿带孔的鞋垫，无效者行手术治疗。
      

      是否存在久坐久站长时间行走站立问题，结合你目前的描述，考虑肌筋膜炎可能，建议加强休息，避免剧烈活动，适当口服非甾体抗炎药如西乐葆等及外用膏药、扶他林等缓解疼痛，适当口服活血化瘀药物，适当痛点按摩及热敷处理，如果症状缓解不明显，可以考虑封闭注射治疗，门诊随诊，如果症状缓解不明显，建议进一步就诊明确及治疗。