我今年16了，sy史也难1年了

      你好，根据您的描述，像您这种情况，我建议您，把心思用到学习当中去，多做点自己的身体，这种情况会好一些的，平时饮食上多吃一些黑米，黑豆，黑芝麻，保证充足睡眠，少吃辛辣油腻的食物
      

      指导意见：
      你好，根据你的上述情况看，手淫是一种不良的生理习惯，长期频繁手淫会对身心健康带来不良影响，建议你应克服这一不良习惯，将主要精力用在学习上。

      你好，考虑你是由于过度的手淫而造成的肾虚阳痿早泄等问题，过于频繁严重造成注意力不集中，身体乏累，记忆力下降，腰酸腿软等身体问题。
      建议您尽快戒除手淫，这一不良习惯。建议您转移注意力，培养其他的兴趣爱好，增强体育锻炼，合理饮食，可以多吃韭菜，枸杞，甲鱼，猪腰等补肾益精的食物，注意不要熬夜，尽量不要抽烟喝酒。
      
      以上是对“我今年16了，sy史也难1年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！