我以前有手淫和晚睡的习惯

      指导意见：
      您好，根据您的描述，建议您去医院查一个骨骼CT，看看骨垢线有没有闭合，没有闭合的话还是可以再长的，建议补上钙，适当增加运动锻炼。可以就诊中医吃点补肝肾强筋骨的药物调理一下的。
      

      如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告
      饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。