怎么才能减肥成功,我一直都很烦恼

      你好，根据您的描述，您的情况想要减肥的话，年通过饮食控制和搭配合理的运动，早饭注意营养搭配，午饭和晚饭注意减少主食的摄入，每天坚持适当的运动，长期坚持，一定可以改善。
      

      减肥的方法包括：1.改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；2.药物、理疗减肥：包括减肥药、针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹；3.手术减肥：胃部分切除术等，主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。
      

      指导意见：
      您好，你现在正在长身体，不建议减肥，可以多吃些蔬菜和水果，少吃高脂肪、高热量食物，每天坚持运动，可以跑步、快走、打球、跳绳，不仅有利于长个，还不容易发胖。
      
      以上是对“怎么才能减肥成功,我一直都很烦恼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述情况，你的身高体重是多少，一般情况下肥胖是长期不注意饮食和缺乏锻炼引起的，建议你要注意饮食结构，均衡营养，逐渐控制饮食的量，少吃油腻食物、零食、高热量饮食，要健康饮食，平时不要长时间坐着，坚持锻炼身体。减肥要长期坚持才能收到很好的效果，不建议节食减肥和吃减肥产品，如果过于肥胖建议到医院内分泌科就诊检查。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的情况减肥应该是没有捷径可寻的，
      指导意见：
      建议你平时注意多运动，锻炼身体，可以跑跑步，跳绳，游泳，骑自行车都可以的，要坚持不懈。
      

      首先应进行营养与运动治疗，应该在专科医生指导下进行规范的治疗。控制饮食将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。运动治疗本身可以减少大约3%的体重，联合控制饮食，减肥效果更好。