没有精神，晚上睡眠不实

      你好，很高兴为你解答，根据你的描述，一天睡眠7小时，休息时间可以，可能质量不高。下午无法集中精神，可以加强体育锻炼，提高免疫力，用有益的人际关系，对抗压力，和失眠症状。
      

      这个考虑大多数应该就是睡眠质量不好，这个你可以用点儿，改善睡眠的药物进行改善就行，症状应该就能慢慢恢复，平时多喝水，多运动就行。
      

      病情分析：
      你好！你晚上睡眠不好，会起夜导致白天出现精力不集中的情况
      指导意见：
      建议你要按时睡觉，规律作息时间，营养清淡饮食，睡前可以喝点热牛奶，不要过多喝水，要放松，不要考虑那么多的事情，安静入睡
      
      以上是对“没有精神，晚上睡眠不实”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你出现的这种情况，包括了几个方面，一个是入睡，困难容易夜起梦境惊，还有出现这种睡眠质量下降的情况，这要追溯你生活当中有什么特殊的事情干扰着你的情绪，包括感情生活，工作压力，事业上的问题还有经济上的压力，只有寻求的这种引起情绪困扰的根本原因才是处理问题的根源

      你好，不知道你这样的情况有多久了？开始是有什么事情影响吗？你的睡眠时间是可以的，可能睡眠质量需要提高，坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下，午休半个小时左右，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
      

      你好，你的年龄是多大了的呢？能不能把你的情况详细的说一下呢？从你简单的描述来看，应该是没什么问题的。。。！

      你好，您的症状表现，一方面考虑可能出现了神经衰弱的情况，另一方面也不排除由于失眠睡眠质量不佳而造成的身心俱疲的情况，建议你合理安排饮食起居，适当加强营养，多吃新鲜蔬菜和水果，加强运动锻炼，并保持健康良好的身心状态。
      以上是对“没有精神，晚上睡眠不实”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      因个体的差异，每个人睡眠时间的长短也有不同。您的情况属于浅睡眠状态，希望适当地增加睡眠时间。同时要养成良好的作息规律，创造良好的睡眠条件。睡前不做自己的事情，避免引起大脑兴奋，不吃刺激性的食物，和最新的饮料，饮食要清淡，可适当喝点蜂蜜水，有助于睡眠。
      

      如果说睡眠不实，说明只能进入浅睡眠，无法进入深睡眠，这说明睡眠质量的大打折扣，现在需要寻找一下引起睡眠质量不好的原因，也可以对症用一些镇静类的药物。你上面标注的是两岁，你说的情况应该不是一两岁吧，如果是一两岁的话，那建议上小儿科去检查一下。
      

      你好！可以口服一些谷维素片来治疗下，平时可以通过运动来释放压力，放松身心。睡前要保持愉悦的心情。多如户外呼吸新鲜的空气。饮食清淡营养。
      

      如果是晚上睡眠不好的话，有可能会影响到白天一天的工作状况。有可能是由于思考过多，或者是压力过大引起，建议白天应该增加运动量，晚上可以适当的应用睡眠药物。
      

      本患者的这一现象是因为睡眠持续不好或睡眠严重不足引起的阴阳失调，脏气不舒，津液耗损，脾液运化不行，脑失濡润而失神。本疾病，中药以舒肝理气，镇静安神，生津化液等方药调理，是很快痊愈的。。