肩胛骨痛怎么办

      根据你的情况描述，有可能是长时间一个姿势导致的局部的肌肉痉挛，首先要注意休息，适当的进行体育运动，锻炼定时改变姿势，端正身体姿势，消炎镇痛药物对症治疗，睡硬板床避免受凉，加强保暖。
      

      治疗：
      ①限制或停止致伤动作,使局部得到休息。
      ②局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物,可促使炎症消退。
      ③止痛。用理疗、止痛药等。
      ④合理的肌肉功能锻炼。推拿手法以缓解肌肉痉挛,改善局部气血循环,并通过热敷促进血液循环。
      

      你的描述症状可能是肩周炎，颈椎病，或受凉劳累等原因引起，建议到院检查治疗，避免受凉劳累，调整舒适枕头。
      
      以上是对“肩胛骨痛怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！