平日怎么做可以避免失眠

      你好，失眠和很多的因素有关系，首先是要保持心情舒畅，养成良好的睡眠习惯。白天尽量不要睡觉，早上按时起床，不要熬夜，下午就不要饮酒，喝茶，喝咖啡，上床之后不要看手机，不要看惊悚悬疑影视节目。
      

      不要老是把失眠这个事记在心上，白天多参加1些室外活动，尽量午休时间不要时间太长，晚上晚点休息，失眠时不要强迫自己入睡，最好阅读本书，累了就容易入睡
      

      你好，首先要保持舒畅心情，减轻压力，一定合理安排睡眠时间，注意劳逸结合，可以适当锻炼身体，不要喝浓茶咖啡，有的人喝茶会影响睡眠！绞股蓝茶有较好的作用，你可以试试！
      
      以上是对“平日怎么做可以避免失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，找出失眠的原因：造成失眠的因素颇多，一般是身体原因和心理原因，多数人是心理原因造成。建议身心放松，有益睡眠，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，还可以喝一杯热牛奶，平时加强身体锻炼，提高免疫力！