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最近心情总是很不好,晚上总是失眠

男 | 21岁 2018-08-19 08:29:19 5人回复 来自黄冈市

健康咨询描述: 最近心情总是很不好,晚上总是失眠,白天头非常晕,而且明天就要考科目二了,晚上想睡,但总是睡不着,该怎么办才好呢?谢谢!

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刘元
刘元 二级心理咨询师 擅长: 焦虑症,神经官能症,恐艾症,抑郁症,心理障碍,人格 帮助网友:17002称赞:1
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2018-08-19 08:34:30 我要投诉

      针对这种情况,建议你不要给自己太大的精神压力,尽量保持心态平和。白天避免过于疲劳,可以多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物,不要食用兴奋性的、刺激性的和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多,避免负面情绪出现,可以通过喝热牛奶、洗热水澡、听轻音乐、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
      

陆红
陆红 锦州市中心医院   主任医师 擅长: 脑出血,脑血栓及其后遗症,癫痫,脱髓鞘性疾病,中枢 帮助网友:32302
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2020-08-25 05:57:55 我要投诉

      根据你所描述的情况,失眠是由于精神压力过大所引起的,一定要放松紧张的情绪,学会自我调整,建议不要过度的关注考试的问题,尽量放松,这样才可以发挥得更好。平时睡觉之前建议用热水泡脚,也能够有效的促进睡眠。
      

万洁
万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 擅长: 精神分裂症,双相障碍,焦虑障碍,抑郁障碍。 帮助网友:5564
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2018-08-19 08:33:48 我要投诉

      指导意见:
      根据你的描述,理解你的心情。建议你让家人带你去医院检查一下,排除躯体器质性疾病。让家人帮你找一个心里咨询师,把你的这些不良情绪,和你成长史中比较重要的事件都讲述一下,找出不合理的认知,建立新的认知体系,改变你目前这种情绪困扰。适当放松,不要太关注此事,能有效改善你的焦虑情绪。
      
      以上是对“最近心情总是很不好,晚上总是失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

胡灵芝
胡灵芝 连云港市妇幼保健院   二级心理咨询师 擅长: 青春期困惑,婚恋情感与性心理障碍,性偏好障碍,性身 帮助网友:45454称赞:7
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2018-08-19 08:34:22 我要投诉

      这可能是考试前紧张的。你要有信心,觉得自己准备好了,你就把这个事情放一放,然后,去做一些放松的事。比如说出去跑步啊,和朋友在一起玩呀。心放下来了,觉睡好拉,当然考试也能考好了。
      

李启波
李启波 二级心理咨询师 擅长: 婚恋情感咨询 ,人际关系,亲子关系,青少年心理健康 帮助网友:6647称赞:2
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2018-08-19 08:36:14 我要投诉

      你好,根据你的表述,建议你调整好情绪,理清影响情绪的因素,正确的认知,平时注意加强锻炼,增强体质,增强身体的免疫能力,学会放松自己,缓解各方面的压力,根据需要,可以服用褪黑素来调节睡眠,必要时到当地正规医院神经内科就诊
      

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

挂号科室:精神科

温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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