腰粗，小腹大，自己每天都控制饮食

      减肥是一个长期地的过程，不能急于求成，建议控制饮食，晚饭要少吃，减少热量的摄入，加强运动锻炼，增加热量的消耗，选择一项合适的运动锻炼方法，并长期坚持下去。
      

      病情分析：
      你好，根据你目前描述的情况来看，考虑为腹型肥胖，今后患三高的风险大。
      指导意见：
      建议：严格限制热量以及碳水化合物摄入，避免油腻烹炸等高热量食物，每天坚持运动。需要持之以恒。
      

      你好，你说的这种情况属于中心性肥胖，也就是减肥里面最难减的，而且由于女性的雌激素水平下降，容易导致中心心性肥胖，所以有可能在饮食及运动的前提基础上，用一些针对性的运动，可能会更有用一些
      
      以上是对“腰粗，小腹大，自己每天都控制饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！